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测测你是不是微笑抑郁症?你信吗?

时间:2021-07-21 09:25:16 编辑:中草药大全  手机版 
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微笑抑郁测试更新时间:2017-07-21

核心提示:

通过观察发现,那些每天努力保持微笑微笑抑郁的症状测试,在别人面前显得极其乐观和快乐的人,很可能与自己的面部表情背道而驰。他们非常不开心。由于职业需要、工作压力、对身边人的考虑、心理需要等诸多因素,很多人选择掩饰自己的真实情绪,戴上微笑的面具来掩饰自己的悲伤。心理学家将这种现象称为“微笑抑郁”。

您是否在不知不觉中患上了这种精神疾病?微笑和抑郁是轻微还是严重?让我们一起寻找正确答案!

微笑抑郁测试题

请为符合您心情的项目评分:无 0 轻度 1 中度 2 重度 3

1.你是否总是感到悲伤或悲伤?

2.你觉得前景黯淡吗?

3.你是觉得自己一文不值还是觉得自己是个失败者?

4.你是觉得自己无能还是感叹自己不如别人?

5.你有什么自责吗?

6.你犹豫要不要做决定?

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7.你一直处于愤怒和不满的状态吗?

8.您是否对自己的事业、家庭、爱好或朋友失去了兴趣?

9.你是否感到沮丧,没有做事的动力?

10.你觉得你老了还是失去了魅力?

11.你有没有食欲不振?还是无法控制地暴饮暴食?

12.你失眠吗?还是一整天都感觉筋疲力尽、昏昏欲睡?

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13.你对性失去兴趣了吗?

14.您是否经常担心自己的健康?

15.你认为生存没有价值,还是生不如死?

评分标准:

0~4分:无抑郁

5-10分:偶尔忧郁的心情

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11-20 分:轻度抑郁

21-30 分:中度抑郁

31~45分:有严重的抑郁症,需要立即治疗

“微笑抑郁”心理自救处方

1.撕掉微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向是白领的“微笑信条”造成的,那么撕掉微笑的“伪面具”可能是最好的办法救你自己。重要的是不要把微笑当作解决一切问题的法宝,调整对待他人的思维方式,以真挚的态度生活在这个世界上,并意识到真相最重要。

2.学习一些自我安慰和放松的技巧——比如练习瑜伽和太极拳,对缓解压力和缓解心血管疾病的症状非常有益。培养广泛的兴趣爱好,下班后种花、种树、欣赏音乐、练字画、打球等,可以陶冶情操,调和活力,有益身体健康。

3. 建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。当抑郁难解决时,向他们“抱怨”微笑抑郁的症状测试,寻求心理帮助。如果心理压力过大,心理承受能力有限,需要进行特殊的心理疏导或治疗。

以上是本文“微笑抑郁测试题”的介绍。相信大家都明白。希望你能保持乐观积极的心态,努力摆脱心理愉悦的阴影,拥有开朗祥和的心态。

编辑医生

卢燕心理咨询科主治医师医院:武威市第二人民医院

疾病适应症:抑郁症、焦虑症、情绪障碍、焦虑症、冠心病、脑栓塞...详情>

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