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秋季中药养生方法,秋季保护健康的几​​个秘诀

时间:2021-03-16 09:20:43 编辑:中草药大全  手机版 
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秋天,阳气逐渐上升并趋于下沉,生理功能趋于平静,阳气逐渐下降,气候逐渐变凉,这是老年人容易患病的时候。因此,老年人应该在秋季了解一些有关健康的小窍门,照顾好自己的身体,并为冬天做准备。那么,老年人在秋季应该注意哪些问题?

初秋补水有利于排毒

“现在,它属于古人所说的'漫长的夏季'季节。雨水较多,空气湿度很高。” Lu州中医院的医师黄永刚说,由于潮湿很容易损害脾脏,因此会影响人体对食物的消化。结果,食欲不振。另一方面,在“秋天开始”之后,热量仍然更加严重,并且身体也可能积聚热量和潮湿。因此,应少吃干热食品,多吃水果和蔬菜,以利于水,湿润和健脾胃。

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与此同时,“排毒”在此时也非常好。建议您喝一些凉爽秋季中药养生方法,排毒的中草药,以消除热量和湿气,并在漫长的夏天在体内排泄“毒素”。 “例如,您通常可以多喝茶,例如胖海,枸杞子,玄参,玉竹,麦冬,山竹,金银花,少吃辛辣和芳香的食物,如姜,洋葱,大蒜,胡椒,胡椒,芥末和熏烤。食物。”黄永刚添加了。

不要对饮食中的感冒感到贪婪

对于秋天的​​饮食习惯,黄永刚提醒大家不要对寒冷和寒冷感到贪婪,尤其是那些通常患有阳虚和寒冷的人应该更加谨慎。但是,建议不要吃太多的食物,例如羊肉,鳗鱼,辣椒,生大蒜,酒精等。因为热食容易使体内的阳气大量移动,并且随着时间的推移无法隐藏,容易发展阴虚症。

在饮食方面,应注意不要吃冷食,以免引起胃肠道疾病。胃应该变暖。在吃冷食时,您可能希望添加一些洋葱,生姜和大蒜来加热胃并将其消毒,这对健康有益。秋季之后,市场上大量的瓜类和水果进入市场,其中大多数水果有益于健康。 “但是,在民间有句俗话说,冬瓜对他们的腹部有害。”因此,尽管瓜类和水果很甜,但不要吃太多,否则会损害脾胃的阳气。”黄永刚强调。

生活关注隐藏的秋收

“人类应该适应自然并与自然气候变化保持和谐”。黄永刚认为,中医认为,秋季秋季阳气开始收敛,阴气逐渐旺盛。此时,老年人应该早起,早躺,并适当运动。活动。老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好等实际情况选择锻炼方式。一般来说,对老年人最有益的运动是有氧运动,如散步,慢跑,游泳,骑自行车等。

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在精神和情感方面,您必须保持和平与冷静。如果您过度兴奋,会使阳气浮起,可能会引起疾病。保持心理平衡的关键是知足,知足和知足,并用正常的心对待周围的事物。注意合理调整心理活动,可以随时解决压力和矛盾。

在深秋,气温急剧下降时,老年人应格外小心保暖,以免外来入侵和阳气外泄。衣服和被子应随季节增加或减少。 “由于气候干燥,建议老年人在秋季少洗澡,以免皮肤干燥引起皮肤瘙痒。”黄永刚说。

闭上眼睛,振兴精神,聚集精英

秋天的阳光温暖,田野金黄,秋天又高又新鲜。现在是老年人闭上眼睛秋季中药养生方法,聚集精英人士的好时机。这时,老人可以去公园,郊区,山脉和其他森林,例如繁华,安静而优雅的地方做和封闭。气功使人精神焕发。闭上眼睛,首先放松眼部肌肉,然后放松脸部,放松思想和心脏,能量就会从面部肌肉中喷涌而出,眼睛也将充满能量。除了忙碌而紧张的脑力劳动之外,通过闭眼,使精神焕发活力,许多名人单身汉还能收到补充能量的神奇效果。

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