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夏季养生宜“清”

时间:2019-12-15 20:38:03 编辑:搜集于网络  手机版 
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夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。

因此,夏季养生的关键在于“清”。
●心要清静。盛夏酷暑,人容易闷热不安和困倦烦躁,所以使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。
●饮食也要讲究清淡。少吃辛辣与热性的食物,多食当季盛产的瓜果,如西瓜、蔬菜等。另外,可多吃红色的蔬果,如番茄等。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。
●衣服、居室也要清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。盛夏衣着要凉快,但北方朋友要多注意气温变化,以防气温骤变引发感冒。

特别提醒:
夏天天气湿热,属于各种细菌与病毒滋生的季节,容易发生皮肤过敏或呼吸系统等流行性疾病。因此维护环境清洁和排除体内的湿热也是夏季养生的重要方面。

 

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