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一年之计在于春初春养生要重视春捂防风(图)

时间:2021-06-26 09:05:56 编辑:中草药大全  手机版 
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一年之计在于春

早春一定要注意遮风挡春

春天,很多人都会出现眼睛干涩、食欲不振、失眠、多梦、口疮、烦躁等症状,这个时候不妨多吃些健康的粥,改善身体状况。

山东淄博中医疑难病研究所认为,春季容易肝火亢盛,影响食物的正常消化吸收。春季进补应“存酸增甜,养脾”,即少吃酸甜多食,以滋补肝脾。甜食和清淡食物包括黑米、豆类及其制品;蔬菜如卷心菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜、栗子、红枣、枸杞、菠萝和肉类菜肴中的鱼。尽量不要吃牛羊肉、桂圆、荔枝等温热的干粮。

春季要注意遮风

立春虽然是立春,但还是很冷。据说气温还很冷,气温变化很大。如果太早脱掉衣服,一旦温度下降,身体就会难以适应。抵抗力下降后,就会给各种病菌乘虚而入。

其实,弹簧罩的目的不仅是为了防止身体因温度急剧变化而引起的不适,更重要的是防止病毒入侵。春回大地,万象重生,阳气生长,各种细菌和病原微生物也将从“冬眠”中苏醒。它们具有很强的传染性和致病性,很容易引起各种流行性传染病。因此,一定要注意保持室内。空气流通可防止各种感染源。

温馨提示:防止春季盛行风邪

立春之名有春天,其实是冬天到春天的过渡期。 “盖春的目的,不仅是为了防止冬天的寒邪,也是为了防止春天盛行的风邪。” “传统医学认为‘风为万病之源’,风邪侵入会引起各种外感疾病,如感冒、皮肤瘙痒、肌肉关节疼痛、头痛和各种过敏。”风邪的治疗特点是起效快,变化多。它实际上一年四季都存在,但在春季尤为常见。很大程度上是因为人们不注意保护,被风邪利用。

调整心情多运动

“春天的三月,这叫“法尘”。天地生春季中药养生主题,万物兴”。春、夏、长夏、秋、冬分别负责生长、生长、转化、收割、贮藏,对应肝、心、脾、肺,肾,肝阳肝火在春天上升。据介绍,在杜升中医中,肝乐解郁,愤怒和愤怒会使肝脏容易发生气血凝滞,导致各种肝病。因此,在春季,一定要沉着冷静,乐观开朗。如果你生气了,要学会平息怒火。

在日常生活中,一定要注意坚持自己的阳气,以免因过度活动、耗竭而对身体的阳气造成不良影响。同时,要注意采自然之气养阳。传统医学认为,养阳的关键是“动”,“静”不可避。宜伸展身体,克服疲倦和困倦的状态,多参加户外活动,如太极拳、八段锦、慢跑、体操等,通过有氧呼吸调整精神面貌。

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温馨提示:老人早上运动不要太早

提醒,运动量过大,运动时会大量出汗,消耗体力,对健康有负面影响。同时,老年人早晨不宜过早运动,以防因早晨气温低、雾气重而引起感冒、哮喘、慢性支气管炎。他们应该在太阳升起后出去锻炼。而且晨练不宜空腹。老年人早上起来血流比较慢,体温偏低。他们应该在运动前喝一些热汤。运动要舒缓春季中药养生主题,防止突然运动造成意外。

春季温度补偿与保健

每个人都应该多喝水,以防止毒素损害肝脏。早春寒冷干燥,容易缺水。多喝水可以补充体液,促进血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可以促进消化腺的分泌,以利于消化、吸收和排除废物,减少代谢物和毒素对肝脏的影响。伤害。

温馨提示:春季饮食要“养肝”

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春季饮食应该“对肝脏有益”。例如西红柿、枇杷、山楂等酸味食物有涩味,不利于阳气的生长和肝气的释放,所以不宜多食。因为春天是肝脏旺盛的时节,多吃酸性食物会使肝火亢奋,伤脾胃。多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等,有利于散寒壮阳。阴虚内热者可食用鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、百合等,滋阴清热。

独生中药春季养生秘方

猪肝绿豆粥

材料:新鲜猪肝80克、粳米80克、绿豆50克、盐、味精。

做法:先将绿豆和粳米洗净煮熟,然后用大火煮开,再用小火慢慢煮。成熟后,将切片或条纹的猪肝放入锅中一起煮。之后加入调味料。

功效:养肝活血,清热明目,养颜润肤。

桑葚粥

材料:糯米30克、桑葚30克(新鲜桑葚60克)、冰糖适量。

做法:将桑葚和糯米一起煮熟,煮熟后加入冰糖。

功效:补肝血、明目、益智。

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枸杞粥

材料:枸杞25克,粳米50克。

做法:先将粳米煮成粥,再加入枸杞子,煮熟即可食用。

功效:补肝肾,明目。

桂皮粥

材料:粳米50克,决明子10克,冰糖适量。

做法:将决明子炒至微黄,冷却后取出煮沸。然后将汁和粳米一起煮,煮好后加入冰糖,即可食用。

功效:明目、清肝、通便。

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