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秋季养生的6条小常识,你都知道吗?

时间:2021-07-07 10:16:50 编辑:中草药大全  手机版 
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一、秋季养生6招

1、气候干燥,饮食要滋阴润肺

立秋之后,秋燥将接踵而至。此外,人体缺水会引起皮肤干燥、口干、唇干、肿胀、喉咙痛等。但这也是润肺和减少干燥的最佳时间。秋季饮食应以“滋阴补肺”为主。可以多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以滋阴润肺。血的作用;少吃生姜、大蒜、大葱、辣椒等辛辣食物,以免阴血津液流失,加重唇部干燥感。

2、肺气旺,多吃酸性饮食比较好

秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋属金,金克木,其实就是秋肺旺,可能害肝树,酸味入肝,是肝之正味。此时应以酸味滋肝。所以秋季是最缺木的季节,所以可以多吃些酸味的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿等,可降肺气。

3、防止秋燥,多补充水分

秋季大家要注意及时补充水分,防止秋季干燥天气引起皮肤粗糙、皱纹、皮肤瘙痒等症状。一般在秋季,每天比其他季节多喝500毫升以上的水,以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将温水倒入杯中,用鼻子贴着杯口吸入,每次10分钟,每天2~3次,间接将水“吸”进呼吸道。

4、预防咽炎,温湿度要适宜

天气干燥是导致咽炎的主要原因,因此确保室内空气清新湿润非常重要。室内空气干燥、太冷、太热都会影响咽部黏膜的防御功能,久而久之会引起功能障碍、咽部感觉异常、慢性咽炎病变。秋季,保持室温在20°C左右对人们来说最为舒适。我们常说“温暖如春”,意思是平均气温在20℃左右,最适合人体。

5、干皮,洗澡少用去脂皂

由于秋季天气干燥,皮肤容易因缺水而出现瘙痒症状。尤其是一些老年人,由于皮脂腺分泌少,皮肤干燥,抓挠时可以看到抓痕和血痂。普通人秋季要多喝水。皮肤干燥的人秋季洗澡时间不宜过长,水温不宜过高,间隔不宜过近,尽量避免擦洗中药秋季养生百度,尽量不要使用去油皂和药皂。沐浴后,使用保湿乳液滋润肌肤。

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6、春眠秋我累了,睡觉一定要保证

夏过秋来,气候由炎热转为凉爽宜人。这时,我们的身体有一种说不出的疲倦感。这就是人们常说的“秋季疲劳”,睡眠就是消除身体疲劳。重要途径。每天应尽量多睡一小时,最好在晚上10点前入睡,早睡早起,进入“准备”状态,预防提前秋季疲劳。另外,适当的午睡是必要的,有利于缓解苦恼的情绪,尤其是老年人,“困了就睡”为宜。

二、老人秋季可以吃这些保健品

1、vegetable 糕点蒸蛋羹

原料:鸡蛋、蔬菜,可选择菠菜、卷心菜、油菜、黄瓜、番茄等清蒸蔬菜,口感松软适口。适量的盐。

方法:将蔬菜切成末。取1个鸭蛋或1-2个鸡蛋,打在碗里,加少许盐,加一两粒蔬菜碎,蔬菜碎可以是菠菜、卷心菜、油菜、黄瓜、番茄等蒸软可口的蔬菜。搅拌均匀,蒸15分钟。

2、银耳银钟白果汤

材料:银耳1毫克、甜杏仁50克、马蹄粉50克、银杏10颗、马蹄250克、大枣、冰糖适量。

做法:将银耳浸泡后洗净。将甜杏仁和银杏去皮去皮,用水浸泡3小时洗净,大枣去核。马蹄粉用水复溶。冰糖坏了。马蹄去皮,洗净,切成小块。将银耳、甜杏仁、银杏、大枣放入沸水中。用大火煮沸,然后炖 3 小时。然后加入冰糖,将冰糖融化,加入马蹄粉搅拌均匀。服务。

3、黑木耳炒黄花菜

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材料:木耳20克、黄花菜80克、盐、味精、葱花、花生油、湿淀粉、素汤。

做法:将木耳用温水浸泡,去杂质洗净,撕成小块。黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤出水分,切成小块。锅内放入花生油烧热,加入葱花翻炒,加入黄花菜段、木耳翻炒,加入素汤、盐、味精,翻炒至木耳和黄花菜熟透入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。

4、八宝猪肠

材料:五花肉1个、糯米150克、红枣10颗、莲子各15克、粳米、芡实、枸杞15克、火腿肉15克、葡萄干15克、盐、味精谷氨酸盐和其他调味料。

做法:五花肉洗净,糯米洗净,将糯米、红枣、莲子、粳米、芡实、枸杞、葡萄干、火腿、盐、味精等拌匀,倒入五花肉。蒸熟后食用。

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